[...] Czego moim zdaniem brakuje wielu fanom Colemana... Na plus Jaya wypadaja jego szerokie plecy... i barki niesamowita proporcja szerokosci... i tu wlasnie jest to czego juz nie ma Coleman juz nie imponuje tak bardzo plecami nie wygrywa pozowania tylem.. po prostu ujmujac jednym zdaniem TO JUZ NIE TO!! i tak jak mowil Radek [...]
[...] w ciągu 3 tyg. 8 kg na diecie i codziennie godz. na orbitreku. Nie powiem bo pozazdrościłam jej teho efektu ale z wiedzą jaką już wyniosłam z tego forum wiem że nie ma się z czego cieszyć. Jutro mija tydzień :-) Hmm.. boję się pomiarów bo niestety jestem z tych co jak nie widzą efektów to tracą motywację szczególnie, że jestem w trakcie okresu [...]
[...] stał się później wielkim wojownikiem, nie otrzymał takiego wykształcenia jak starszy brat, bowiem młodsi członkowie rodziny byli często pomijani na korzyść starszego, wobec czego Choki podglądał starszego brata podczas treningu, oraz pobierał nauki u innych mistrzów. Rozgłos zdobył gdy po przybyciu do Japonii, około 1920 roku, stoczył walkę z [...]
[...] i miesniach moze być uszczuplony) zacznie rozkładać z mięśni aminokwasy i konwertować je na paliwo.Wiec w takiej sytuacji najlepiej wziąść BCAA po aerobach i w razie czego wiemy że jęśli "organizmowi odbije" to nie bedzie on rozbijał aminów z miesni tylko przetworzy przyjete BCAA. Glutamine ja bym ogólnie polecał przed aerobami [...]
[...] slabiutka ale mialem juz lepsze czasy %-) Nie bede zwalal na bark ale on nie ulatwia sprawy dlatego troche intesywniej pracuje na poprawa jego mobilnosci. Z drugiej strony czego moge sie spodziewac na redukcji i utracie juz prawie 10kg w 7 tyg. Koniec rozczulania sie nad soba ;-D wazne ze forma do przodu co mozna zweryfikowac na fotkach z [...]
Co się dzieje z rzepką? :-> To bardzo ważne, żebys dokładnie określiła. Co fizjo/ortopeda mówi na zanik mięśnia, dlaczego do tego doszło? Zdajesz sobie sprawę z tego, że będzie Ci bardzo cięzko go odbudować, zwązywszy na Twoje wychudzenie? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-30 10:35:43 Co do rzepki, to rzecz tyczy się ogólnie mojego [...]
[...] - przy takim jak moj po prostu ida troche do przodu i koniec. Obciazenie na kregoslup i dol plecow ogolnie jest w przysiadach duze - jeszcze wieksze u Ciebie - ale tutaj - czego nie widac raczej na filmie tylek idzie w tyl, brzuch mocno pracuje i odciaza nieco plecy, ale masz racje wszystko razem do kupy mocno pracuje. Wrzuce tutaj te filmiki [...]
dzień 138 / 2013-02-16 sobota regeneracja - dzień 14 waga - 101,6kg odpalam na chwilę roamning na iplusie, w celach sprawdzenia czy będę mógł w razie czego połączyć się do firmy w razie jakiejś awarii i wykorzystuję odrazu sytuację do uzupełnienia dziennika waga wskazała dziś 101,6kg i taką wartość przyjmuję jako punkt wyjściowy przed wyjazdem na [...]
[...] oraz 2 porządne orbitreki przed treningiem spalacz plecy - podciąganie na drążku - 3 serie, z treningu na trening jest coraz lepiej w pierwszej serii poszło 10 powtórzeń z czego 8 czyściutkich i eleganckich - ściąganie na maszynie górne - 3 serie, coś ala podciąganie - wiosłowanie gryfem łamanym nachwyt - ciężar gryf+80kg - wiosło hantlą - 40kg [...]
[...] się je ćwiczy generalnie muszę zacząć robić dipsy z obciążeniem podwieszanym bo jest moc, za niedługo podobnie będzie z podciąganiem na drążku bo teraz robię 13 powtórzeń z czego końcówka jest troszkę oszukiwana wczoraj usłyszałem info że mają otworzyć u nas na wsi nową siłownię - jakąś sieciówkę, mam nadzieję że zaopatrzą ją w solidny sprzęt to [...]
[...] włożyłeś serce w bieganie. Na twoim miejscu szykowałbym sobie kaszę manną na mleku, z suszonymi owocami i połową porcji dobrego białka (pyszne). Syci, dostarcza wszystkiego czego potrzebujesz i sprawnie rozpoczyna regenerację. Ostatecznie może też być owsianka, ale wsparta źródłem węgli o wysokim IG (banan na przykład, albo bezwartościowy w [...]
[...] wchodzi znów bieg 5km we wtorek i czwartek - albo rano albo wieczór, zależy jak się ułoży. no bo 6.10 Biegnij Warszawo za pasem. Odebrałem pakiet startowy z numerem %-) Ukazała się trasa - masakra :) Nie wiem jak dam radę, dobrze że Kolega biegnie ze mną to będzie mnie holował w razie czego %-) Mocna obolałość w tricepsie i plecach po piątku.
[...] sobie, wzmacnia naczynia krwionośne itd. inni że, masło - naturalne, więcej witamin, ułatwia wchłanianie składników odżywczych zawartych w żywności itd. I sam nie wiem co lepsze, w diecie wpisałem margaryne tylko dlatego że mniej tłuszczu ma w sobie, jakbyś mógł rozwinąć wypowiedź, czego akuratnie margaryna do wy*ebki? Byłbym wdzięczny pozdro;-D
[...] - nie wychodziło mi - ze sztangą - tak sobie, na wyciągu - po jednej sztabce na rękę, i tu poszło, potem hantelkami po 4 kg, - no ale jak się ma biceps 23-24 cm, to czego się spodziewać? aero na bieżni 35 minut, 20 na skosie, potem po płaskim 3 km I miska też nie w pełni satysfakcjonująca - dochodzę do wniosku że jak mam trening po [...]
Wydaje się, że z techniką chyba nie jest najgorzej. Z kolei co do diety wydawało się, że jest tego sporo, choć może faktycznie czego brakło, bo w dzień treningowy przykładowo wyglądało to tak: płatki owsiane+jogurt/mleko jajecznica (4jajka) + 2 kromki pełnoziarnistego głównie chleb (z czymś, czasem z kurczakiem, czasem z wędliną)- chyba ten [...]
Obli, nie doszłam do wniosków bo kompletnie nie miałam do tego głowy. podział na DT i DNT oraz redukcja białka do 90-100g to jedyne czego jestem pewna ... no dobra, idę ponalizować posiadane dane ---- sorki, że tyle zeszło, ale praktycznie nie wchodziłam na kompa po południu, a więc ile mialas dotychczas i skad schudlas nawiecej? skąd schudłam? [...]
[...] pod siebie na oko myślę tak: 6x 12 6x 18 4x 24 3x 28 1x 32 1x 36 1x 38 (?) coś zmienić? i przy okazji: "the Schwarzbeim Principle" - warto przeczytać? (szukam czegoś na wzór Waszych mądrości tylko w 1 kawałku, w miare możliwości od a do z: co z czego wynika itp) -------- widzę że wywaliło mi powiadomki do bloga i-p, eh, trzeba [...]
[...] mc, więc te 110g bym dała, reszta węglowodany. Bo teraz masz tych węgli jak na masie...Przy takim zatłuszczeniu to nie będzie dobre posunięcie. Ponadto wrzucam do wglądu z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]
a co byś chciał tabunów ? pewnie troche osób czyta , ale nie piszesz za dużo to czego sie spoedziewasz ? dla mnie efekty , nie ma efektów , opaliłeś sie , wciągnąłes brzuch i tyle , dieta + cięzki trening na tym się skup ps Ydgard sama dieta to wsztsko czego do szczęścia z początku potrzeba. Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-06-18 21:04:28
Mr.Olympia 2007 - Przygotowania Zawodników
